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地震时女性不但要对抗灾情,还要面对例假的麻烦,据调查,由于地震来临造成很多女性女性不调,提前或推后,这些可能是心理及精神造成了恐慌,给你造成了压力,从而会影响到你的生理变化。也有可能真是地震的能量直接影响到女性内分泌,造成内分泌失调,进而月经突然提前或者推迟!
女性遇到这种情况,首先不要紧张,要注意缓解紧张的心理,缓解紧张心理的第一个方法是把情绪说出来,不要隐藏内心的感觉,试着与家人或朋友沟通,让他们了解自己的感受,这样可以缓解焦虑的情绪。
其次要保证充足睡眠,尽量让自己的生活作息恢复正常。如果失眠,可以用舒缓的音乐让自己平静下来,或者在医生的指导下借助药物进入梦乡。
此外,深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。当觉得焦虑、烦躁或者恐惧时,可以反复深呼吸多次,这样就会觉得轻松不少。
如果这些方法都不能缓解紧张的情绪,在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现,则应该向心理医生或心理工作者求助。
另外,因为环境的恶劣,女性面对例假,更要注意生理健康卫生,所以一定要做好个人卫生,以防阴道感染。不要给自己造成二次受伤。
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